Sommeil

Sommeil est la rubrique de Nutriclair dédiée à un pilier souvent négligé de la santé : la qualité de vos nuits. Cycles de sommeil, mélatonine, lumière bleue, chronotypes (alouette ou hibou), troubles du sommeil, insomnies chroniques, apnées, jambes sans repos, conséquences cardiovasculaires et cognitives d’un sommeil dégradé : nous traduisons la recherche en chronobiologie pour vous aider à comprendre votre propre profil et à reprendre la main. Vous trouverez aussi des dossiers pratiques sur les routines d’endormissement, l’aménagement de la chambre, les compléments parfois utiles (mais souvent surévalués) et les approches non médicamenteuses des insomnies (TCC-I, cohérence cardiaque, exposition à la lumière du matin).