Calculateur besoins vitamine B12

Le calculateur de besoins en vitamine B12 de Nutriclair vous aide à estimer votre apport quotidien recommandé selon votre âge, votre statut (grossesse, allaitement, profil senior) et votre régime alimentaire. La vitamine B12, ou cobalamine, est un micronutriment essentiel synthétisé exclusivement par des micro-organismes et présent naturellement dans les produits d’origine animale (viandes, poissons, œufs, produits laitiers). Les personnes suivant un régime végétalien ou strictement végétarien doivent impérativement supplémenter, sous peine de carences neurologiques et hématologiques pouvant être graves à long terme. Les seniors de plus de 50 ans présentent souvent une absorption diminuée liée à l’évolution gastrique : un complément peut être recommandé même avec une alimentation omnivore. Cet outil reprend les apports nutritionnels conseillés de l’EFSA et de l’Anses pour vous donner un repère personnalisé. Il ne remplace pas un bilan biologique (dosage sérique B12, MMA, homocystéine) qui reste le seul moyen fiable de diagnostiquer une carence.